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Eat lots of fruit and veg
Es wird empfohlen, jeden Tag mindestens 5 Portionen verschiedener Obst- und Gemüsesorten zu sich zu nehmen.
Es ist einfacher, als es sich anhört, 5 am Tag zu bekommen. Warum nicht eine Banane über Ihr Frühstücksflocken hacken oder Ihren üblichen Vormittagssnack gegen ein Stück frisches st tauscOben
Eine Portion Trockenobst (das zu den Mahlzeiten aufbewahrt werden sollte) beträgt 30 g.
Ein 150-ml-Glas Fruchtsaft, Gemüsesaft oder Smoothie zählt ebenfalls als 1 Portion, aber beschränken Sie die Menge auf nicht mehr als 1 Glas pro Tag, da diese Getränke zuckerhaltig sind und Ihre Zähne schädigen können
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